Allenamenti per gli addominali fatti in casa - Ottieni addominali piatti e sexy in meno tempo

Ad essere onesti,Allenamenti per gli addominali fatti in casa – Ottieni addominali piatti e sexy in meno tempo Articles l’unica cosa che potrebbe fare è lasciarti con il mal di schiena alcuni anni dopo. Gli esercizi addominali che flettono la colonna vertebrale (come crunch e sit-up) esercitano un’enorme pressione sulla colonna vertebrale e sui dischi spinali.

Questi due esercizi molto popolari non solo possono danneggiare la tua schiena, ma non sono efficaci nell’aiutarti a ottenere una pancia piatta in tempi record!

Quindi la prima cosa che devi fare durante il tuo viaggio verso una pancia piatta o una confezione da sei è dire “arrivederci” a crunch e sit-up.

Successivamente, dobbiamo riconoscere un fatto più grande: ottenere una pancia piatta o un pacco da sei richiede una percentuale di grasso corporeo inferiore. Molte persone hanno già un six pack, ma lo strato di grasso che li ricopre li tiene nascosti.

La cosa più importante che devi fare per ottenere una pancia sexy è ridurre la quantità di grasso che il tuo corpo ha come bagaglio.

Se vuoi un ventre piatto e sexy nel minor tempo possibile, allora dovresti concentrare i tuoi sforzi sugli allenamenti casalinghi che bruciano un sacco di calorie e mantengono il tuo metabolismo brucia grassi per infinite ore. .

Questo è il modo migliore per ottenere una pancia piatta con gli allenamenti a casa.

Prima di rivelarti i migliori esercizi per addominali a casa, ti mostrerò i migliori esercizi a casa che dovresti usare per bruciare il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare magra: queste due cose ti daranno una pancia piatta in tempi record.

I migliori esercizi per dimagrire e pancia piatta

Parte inferiore del corpo

– Squat
– Slot e tutte le varianti
– jump squat / affondi
– 1 squat per le gambe
– Fai un passo avanti
– Split squat bulgaro
– Salti (larghi, verticali, ecc.)

Spinta della parte superiore del corpo

– Flessioni (spiderman, cavalletta, indù, camminata, ecc.)
– Salse
– Flessioni e variazioni in verticale

Maglioni per la parte superiore del corpo

– Linee invertite (palmi in su, palmi in giù, neutri, ecc.)
– Chin-up e tutte le varianti

Esercizi core/addominali

– Verme pollici
– Plancia
– Credenza
– Crunch al contrario
– Alpinista

Total Body e vari esercizi

– scansioni dell’orso
– Burpee
– assi tozzi
– Jack da salto
– Sprint
– Tuck salti

Se vuoi ottenere una pancia piatta nel minor tempo, concentra i tuoi allenamenti sugli esercizi sopra elencati.

Questi esercizi ti permetteranno di bruciare il grasso corporeo nel minor tempo possibile, portando a un ventre piatto e sexy.

Esempi di allenamento a casa per pancia piatta

– Fessure incrociate x 12 per gamba
– Flessioni su Spiderman x 10
– Fila invertita palmi in su x 10
– Inchworm x 5
– Burpee x 10-15

Esegui ogni esercizio uno dopo l’altro ed esegui l’intero circuito il maggior numero di volte possibile in 15-20 minuti.

Questo allenamento brucerà molte calorie e aumenterà il metabolismo per bruciare i grassi per ore.